close

7 վարժություն 4 շաբաթվա ընթացքում և լիովին վերափոխված մարմին




 

   


Այս վարժությունները կվերափոխեն ձեր մարմինն ընդամենը 4 շաբաթվա ընթացքում։

Ձեզ ոչ մի սարքավորում անհրաժեշտ չի լինի և օրական կծախսեք ընդամենը 10 րոպե։

Պլանկա

Նպատակը․ abc, մեջք, ոտքեր, ձեռքեր և ազդրեր։ Այն բարելավում է կեցվածքը և ընդհանուր մկանային տոնուսը։

Պլանկայի ժամանակ դուք պետք է ճիշտ պահեք ձեր մարմինը։ Մեջքն ու ոտքերը ուղիղ պահեք առանց կախելու կամ կորացնելու։


Հրում

Նպատակը․ իրան, ձեռքեր և փորի մկաններ։

Շարունակությունը հոլովակում կամ ամբողջական տեքստը՝ այստեղ.




Տարածել...
 

Translation  Русский  English  Français   Español   Türkçe   ქართული   فارسی



ՕՐՎԱ ՆՈՐ ՀՈԼՈՎԱԿԸ
Կատեգորիա: Գեղեցկություն | Ավելացրեց: Kiss.am (10.08.20) Դիտումներ: 569 | Տեգեր: մարմին, լիովին, վերափոխված, ընթացքում, վարժություն, Շաբաթվա | Վարկանիշ: 0.0/0