RSS 

Загрузка...

Գլխավոր էջ » Օգտակար և հաճելի » Ամենաընթերցվող նյութերից

8 միջոց՝ կյանքը 35 տարով երկարացնելու համար
 


 


   

Գենետիկայի կամ շրջակա միջավայրի պայմանները չեն կարող ապահովել մարդու երկարակեցությունն այնպես, ինչպես  առողջ ապրելակերպը և մի շարք առողջ սովորույթները: Ներկայացնենք այն կանոնները, որոնք ձեր կյանքը կավելացնեն 35 տարով:
 

 Ձեռք բերեք շատ ընկերներ (+7)

Ինչքան շատ ընկերներ, այնքան լավ և առողջ կյանք: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ընկերները երկարացնում են կյանքը մինչև 7 տարի:
 

Կանգնած աշխատեք (+2)

Մոռացեք ձեր աթոռի մասին: Օրը նստած անցկացնելը մեծացնում է մահվան վտանգը առաջիկա 3 երեք տարիներին`40% –ով: Այդ պատճառով աշխատելիս կանգնեք, աշխատանքի գնացեք ոտքով, շատ քայլեք:
 

Ատամները մաքուր պահեք (+6)

Բերանի բակտերիաները կարող են բորբոքել օրգանիզմը, մեծացնելով սրտանոթային հիվանդության, կաթվածի, շաքարախտի վտանգը: Այդ պատճառով մեծ նշանակություն ունի բերանի հիգենիան, կանոնավոր ատամների մաքրումը ձեր կյանքին կավելացնի 6 տարի:
 

Օգտագործեք հում բանջարեղեն (+2)

Բանջարեղենը օգտակար է:  Օրվա ընթացքում 60 գրամ բանջարեղեն օգտագործող մարդիկ ապրում են երկու տարի ավելի շատ, քան նրանք, ովքեր օրվա ընթացքում  օգտագործում են  20 գրամ: Չնայած եփած և հում բանջարեղենը շատ օգտակար է  առողջության համար, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հում բանջարեղեններն ունեն ավելի ուժեղ ազդեցություն:
 

Մտածեք դրական (+7)

Դրական տրամադրվածությունը կյանքին և ծիծաղը երկարացնում են կյանքը: Դրական մտածողությունը օգնում է ուղեղին դանդաղ ծերանալ, բարելավում է հիշողությունը, օգնում է խուսափել դեպրեսիայից:
 

Վերահսկեք քաշը (+3)

Մարմնի զանգվածի ինդեքսը հանդիսանում է ձեր բարոմետրը: Ավելորդ ճարպը օրգանիզմում մեծացնում է դիաբետի, սրտի հիվանդության, կաթվածի վտանգը:
 

 Օգտագործեք ընկույզ (+3)

Ընկույզը նվազեցնում է արյան բարձր ճնշումը, ինսուլինի դիմադրությունը, բարձր խոլեստերինը, սրտի անկայուն  ռիթմը և շաքարախտը: Ընդ որում ՝ մեծ քանակությամբ  սպիտակուցների և ճարպերի պարունակությունը կարող է վատ ազդել և հանգեցնել քաշի կորստին:
 

Կատարեք ֆիզիկական վարժություններ (+5)

Ցանկացած ֆիզիկական վարժություն օգնում է ձեզ  երկար ապրել: Սպորտով զբաղվելը ավելացնում է  կյաքին 4,5 տարի:

Այս կանոններն իրականացնելը բարդ չէ, միայն ցանկությունը բավական է: Չէ որ վերոնշյալ բոլոր կանոնները ձեր առօերայի մի մասն են, ուղղակի վատ սովորություները պետք է փոխարինեք լավերով: ընդամենը:





Տարածել...
 

Նմանատիպ նյութեր



loading...

Загрузка...

Նոր նյութեր


Միացեք մեզ YouTube-ում... 60հզ.+ բաժանորդ


Կատեգորիա: Ամենաընթերցվող նյութերից | Ավելացրեց: erkusov.com (30.04.18)
Դիտումներ: 753 | Տեգեր: 35, ՀԱՄԱՐ, կյանքը, միջոց՝, տարով, երկարացնելու | - Վարկանիշ -: 0.0/0
Загрузка...