RSS 

Загрузка...

Գլխավոր էջ » Օգտակար և հաճելի » Օգտակար խորհուրդներ

Քունը՝ ըստ տարիքի. քանի ժամ պետք է քնեք
 


 


   Mediamag.am

Երկար տարիներ մեզ համոզում էին, որ պետք է քնել 8 ժամ և կլինի ձեզ երջանկություն: Սակայն վերջերս, հետազոտողները եկել են այն եզրահանգման, որ այդ «մոգական» 8 ժամին հետևելը մասնակիորեն միֆ է:

Ամենակարևոր բացահայտումներից մեկն այն է, որ երբ խոսում ենք քնի մասին, այստեղ որակը ավելի մեծ նշանակություն ունի, քան քանակը:

Նույնիսկ եթե ամեն գիշեր քնում եք 8-ական ժամ, դուք ձեզ կոտրտված կզգաք, եթե դրանից թեկուզ 2 ժամը անցկացնեք անկողնում պտույտ գալով:

Անկասկած քնի որակը կախված է կոնկետ մարդուց՝ նրա սպորտային սովորություններից, առողջության հետ կապված պրոբլեմներից, ընդհանուր ապրելակերպից:

Ավելին, համաձայն Քնի ազգային համալսարանի հետազոտությունների, քնի քանակը, որը անհրաժեշտ է, որպեսզի մարդը առույգ լինի, կախված է տարիքից:

Եվ այսպես.


  • Նորածիններ (0-3 ամսական) – 14-17 ժամ օրվա ընթացքում
  • Նորածիններ (4-11 ամսական) – 12-15 ժամ
  • Մանուկներ (1-2 տարեկան) – 11-14 ժամ
  • Նախադպրոցականներ (3-5 տարեկան) – 10-13 ժամ
  • Երեխաներ (6 -12 տարեկան) – 9-11 ժամ
  • Դեռահասներ (13 – 17 տարեկան) – 8-10 ժամ
  • Երիտասարդներ (18 – 25 տարեկան)  – 7-9 ժամ
  • Մեծահասակներ (26 – 64 տարեկան) – նույնպես 7-9 ժամ
  • Ծերունիներ (65+) – 7-8 ժամ

Նշաններ այն բանի որ դուք քնում եք ոչ բավարար.

  • Առավոտյան գլխապտույտներ
  • Գլխացավ արթնանալուց հետո
  • Քաշի ավելացում

Շարունակությունը՝ այստեղ.



Տարածել...
 

Նմանատիպ նյութեր



loading...

Загрузка...

Նոր նյութեր


Միացեք մեզ YouTube-ում... 60հզ.+ բաժանորդ


Կատեգորիա: Օգտակար խորհուրդներ | Ավելացրեց: erkusov.com (12.03.18) | Հեղինակ: Mediamag.am
Դիտումներ: 800 | Տեգեր: ԸՍՏ, տարիքի., քանի, Քունը՝, պետք, քնեք, ժամ | - Վարկանիշ -: 0.0/0