Загрузка...
Գլխավոր էջ » Օգտակար և հաճելի » Օգտակար խորհուրդներ


Գինեկոլոգի բացառիկ խորհուրդները կանանց՝ ինչպես հեշտ տանել հղիությունը և առանց խնդիրների ծննդաբերել
 
 
Загрузка...


Женское здоровье необходимо беречь, ведь без него не будет счастливой семьи, а значит — жизнь пройдет зря. Все мы прекрасно знаем, что нужно держать органы малого таза в тепле, соблюдать правила личной гигиены, не вести беспредельную половую жизнь и тому подобное. Но есть один важный момент, который упускают из виду большинство женщин.

И это хорошая растяжка, а именно — умение садиться на шпагат. Это не только красиво и привлекательно, но и очень полезно для здоровья женщины. По крайней мере, так утверждают гинекологи. Сегодня редакция «Так Просто!»расскажет тебе, в чём его польза, а также как быстро на него сесть.
 




Как быстро сесть на шпагат

Чтобы прибавить тебе мотивации, мы расскажем почему полезно каждый день работать над растяжкой. Поверь, польза действительно ощутимая.
 

ПОЛЬЗА ШПАГАТА

  1. Самое главное — помогает нормализовать менструальный цикл.
  2. Предотвращает возможность опущения органов малого таза.
  3. Доказано, что женщинам с хорошей растяжкой, гораздо легче зачать ребенка, а также менее болезненно его родить.
  4. Во время выполнения этого упражнения улучшается кровообращения в органах малого таза, брюшной полости. Это является отличной профилактикой заболеваний органов мочеполовой системы, как у мужчин, так и у женщин.
  5. Препятствует варикозному расширению вен.
  6. Улучшает работу иммунной системы.

 

Как видишь, его польза действительно огромная. Не думай, что на него может сесть только молодежь. И в 40, и в 50, и даже в 60 тебе под силу сеть на шпагат. Главное при тренировке не делать резких движений и не спешить. Чтобы добиться результата, нужно просто ежедневно выполнять простые упражнения для растяжки на шпагат.


 

 




УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ


Для начала сделай стандартную разминку, чтобы разогреть мышцы.

Сделай выпад одной ногой вперед и поставь ее согнутой в колене на полную стопу так, чтобы от коленки до стопы нога была перпендикулярна полу. Ладонями упрись в пол по обеим сторонам стопы, голову обязательно держи прямо и смотри вперед. Находись в такой позе около минуты, можешь немного попружинить, напрягая мышцы промежности. Сделай то же самое на другую ногу.

 
 
Эта поза является логичным продолжением вышеописанной. Выпрями корпус, прогни спину, а руки подними. Тянись как можно выше, соединив ладони и расправив плечи. Находись в таком положении около минуты. Это упражнение очень полезное для позвоночника. Поменяй опорную ногу и повтори то же самое.

Прими изначальную позу: одна нога согнута в колене и выброшена вперед, вторая тянется назад. Поставь ладони по обеим сторонам передней ноги, как показано на картинке. Тяните грудной клеткой к полу, следя за ее параллельным положением по отношению к поверхности пола. С каждым выдохом прогибайся всё ниже. Повтори то же самое на другую ногу.

Из предыдущей позы постарайся прикоснуться грудью и подбородком к полу.

Завершающая поза — продольный шпагат или максимально возможный для тебя его вариант.
 

С каждым днем регулярных тренировок твое тело будет становиться более гибким, а самочувствие лучшим. Поделись полезной информацией со своими друзьями в соцсетях!
 







Տարածել...


loading...

Նմանատիպ նյութեր
Այլ նյութեր ՆՈՒՅՆ ԹԵՄԱՅՈՎ՝ այստեղ,    На русском,  In English,  En français,   En español,   Türkçe

Միացեք մեզ YouTube-ում... 15հզ. բաժանորդ



Նոր նյութեր


«Եթե քո բոլոր օրերը նման են մեկը մյուսին, ուրեմն ապրել ես ԸՆԴԱՄԵՆԸ 1 օր» 
Եթե համաձայն ես, սեղմիր Հավանել   

 

Загрузка...
Կատեգորիա: Օգտակար խորհուրդներ | Ավելացրեց: erkusov.com (03.07.17)
Դիտումներ: 1426 | Տեգեր: Ինչպես, խորհուրդները, գինեկոլոգի, տանել, ԲԱՑԱՌԻԿ, Առանց, հղիությունը, խնդիրների, կանանց՝, հեշտ | - Վարկանիշ -: 0.0/0
Загрузка...