Հետևե'ք սննդակարգին
 
Չափազանց կարևոր է հետևել սննդակարգին: Սա ենթադրում է սնվելու հաճախականությունը և սննդի օրեկան չափաբաժինն ըստ սննդարար արժեքի բաժանելը:
 
Խորհուրդ չի տրվում արթնանալուց անմիջապես հետո և քնելուց 2-3 ժամ առաջ ուտելը: Նպատակահարմար չէ նախաճաշին ջրիկ ճաշ ուտելը. այս դեպքում ստամոքսը ծանրանում է հեղուկով: Ճաշի առաջին ուտեստը հարկ է համատեղել երկրորդի փոքր չափաբաժնի հետ: Նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի տևողությունը պետք է լինի այնքան, որքան անհրաժեշտ է սնունդը լավ մարսելու համար: Հարկավոր է ուտել այնքան, որ ստամոսը չծանրանա: Պետք է թեթև քաղցի զգացումով վեր կենալ սեղանից:
 
/Առողջ մարմին, ԴԻԵՏԱՆԵՐ - Հետևե'ք սննդակարգին " />
Загрузка...