Գեղեցիկ երևալ կարող են բոլորը. լավ վարսահարդար, ավելի լավ դիմահարդար և ահա այսօր դու միջավայրի փայլն ես: Այլ բան է գեղեցկությունը պահպանել կարողանալը, որը հաջողվում է նրանց, ովքեր դրա համար ունեն բավարար համբերություն և գիտելիք: Առաջարկում  ենք 11 պարզ կանոններ, որոնց  օգնությամբ դու կպահպանես քո գեղեցկությունը` առանց ավելորդ ջանքերի և ֆինանսաթափման:
 
Առողջ և գեղեցիկ լինելու 11 կանոն
 
1 Մեջքդ` ուղիղ 
 
Իդեալական կեցվածք ունենալու համար աշխատանքներ տար ոչ միայն տանը, այլ նաև աշխատավայրում` ընդմիջման ժամանակ: Կանգնիր հայելու առաջ, փորդ ներս քաշիր, թեթևակի լարիր հետույքիդ մկանները, ուղղիր ուսերդ, կուրծքդ` առաջ: Այս փոքրիկ  խորամանկ քայլերը երաշխավորում են, որ դու ավելի բարձրահասակ և բարեկազմ կերևաս:
Խորհուրդ ենք  տալիս նաև  2 վարժություն` տանը կատարելու համար. 
 
ա) պառկիր փորի վրա, ձեռքերդ առաջ մեկնիր` ափերդ վեր բարձրացրած, բ) բարձրացրու ձեռքերդ, իսկ ոտքերդ և մարմնիդ վերին հատվածը մի կտրիր հատակից: Որոշ ժամանակ մնա այս դիրքում: Վարժությունը կրկնիր 10 անգամ:
/Առողջ մարմին, ԴԻԵՏԱՆԵՐ - Առողջ և գեղեցիկ լինելու 11 կանոն erkusov.com" />

Загрузка...
Ողջույն, Հյուր!
       Կիրակի, 24.09.17  Русский  English  Français   Español   Türkçe   ქართული   فارسی

Գլխավոր էջ » ԵՂԻ'Ր ՀՄԱՅԻՉ » Առողջ մարմին, ԴԻԵՏԱՆԵՐ


Առողջ և գեղեցիկ լինելու 11 կանոն
 
 
Загрузка...


 
 
Գեղեցիկ երևալ կարող են բոլորը. լավ վարսահարդար, ավելի լավ դիմահարդար և ահա այսօր դու միջավայրի փայլն ես: Այլ բան է գեղեցկությունը պահպանել կարողանալը, որը հաջողվում է նրանց, ովքեր դրա համար ունեն բավարար համբերություն և գիտելիք: Առաջարկում  ենք 11 պարզ կանոններ, որոնց  օգնությամբ դու կպահպանես քո գեղեցկությունը` առանց ավելորդ ջանքերի և ֆինանսաթափման:
 
Առողջ և գեղեցիկ լինելու 11 կանոն
 
1 Մեջքդ` ուղիղ 
 
Իդեալական կեցվածք ունենալու համար աշխատանքներ տար ոչ միայն տանը, այլ նաև աշխատավայրում` ընդմիջման ժամանակ: Կանգնիր հայելու առաջ, փորդ ներս քաշիր, թեթևակի լարիր հետույքիդ մկանները, ուղղիր ուսերդ, կուրծքդ` առաջ: Այս փոքրիկ  խորամանկ քայլերը երաշխավորում են, որ դու ավելի բարձրահասակ և բարեկազմ կերևաս:
Խորհուրդ ենք  տալիս նաև  2 վարժություն` տանը կատարելու համար. 
 
ա) պառկիր փորի վրա, ձեռքերդ առաջ մեկնիր` ափերդ վեր բարձրացրած, բ) բարձրացրու ձեռքերդ, իսկ ոտքերդ և մարմնիդ վերին հատվածը մի կտրիր հատակից: Որոշ ժամանակ մնա այս դիրքում: Վարժությունը կրկնիր 10 անգամ:
 
2 Ուրախ մեկնարկ
 
Օրդ վառ սկսիր: Ինչքան վառ են ափսեիդ մեջ դրված մրգերի գույները, այնքան ավելի բարձր է կարոտինի պարունակությունը քո սննդի մեջ: Այդ հակաօքսիդանտը ռադիկալների լավ որսորդ է, և հիանալի հոգ է տանում մաշկի գեղեցկության մասին: Իսկ նարնջի մեկ բաժակ քամած թարմ հյութը կամ էլ մեկ բաժակ տաք ջուրը հիանալի  «գործի կգցեն» քո մարսողական համակարգը:
 
3 Շտապ հրաժարվի՛ր ծխելուց
 
Օրվա ընթացքում ծխած 5 գլանակը արագացնում է մաշկի ծերացումը և բերանի շուրջ կնճիռների առաջացումը: Եթե դու անձամբ չես կարող թողնել ծխելը` դիմիր օգնության: Այսօր գոյություն ունեն այդ վատ սովորությունից ձերբազատվելու բազմաթիվ եղանակներ` նիկոտինափոխարինիչներով սկսած, ինքնաներշնչումով վերջացրած: Միայն թե ցանկություն լինի:
 
4 Փոփոխությունները` քայլ առ քայլ 
 
Երկար տարիներ դու հավատարիմ ես եղել մի կերպարի, սակայն միշտ երազել ես փոփոխությունների մասին: Այդ դեպքում վարվիր այնպես, ինչպես Պենելոպա Կրուսը. վարսերիդ ցանկալի երկարությանը հասիր աստիճանաբար, քանի որ արտաքին տեսքի խիստ արմատական փոփոխությունները հաճախ կարող են ուղեկցվել սթրեսներով:
 
5 Ճի’շտ քնիր
 
Դեմքի մաշկի վիճակը մեծ մասամբ կախված է նրանից, թե ինչպես ես քնում` մեջքի, թե փորի վրա: Այտուցված կոպեր և փոքրիկ կնճիռներ քեզ չեն սպառնա, եթե սովորես քնել մեջքի վրա: 
 
6 Մի՛ ծուլացիր
 
Նույնիսկ եթե անասելի հոգնած ես, այնուամենայնիվ, ստիպիր քեզ քնելուց առաջ մանրամասն մաքրել դիմահարդարանքդ, որպեսզի մաշկդ կարողանա շնչել և ամբողջությամբ վերականգնվել:
 
Առողջ և գեղեցիկ լինելու 11 կանոն
 
7 Առանց կոշիկների
 
Բարձրակրունկ կոշիկների վրա ամենօրյա անցուդարձը վնասակար է ջլերի, մկանների և ոտքի մատների համար: Այդ իսկ պատճառով սովորեցրու քեզ երբեմն բոբիկ քայլել այնտեղ, որտեղ հնարավոր է: Ժամանակ առ ժամանակ ոտքերի թուլացնող մերսումներ արա. շփիր ոտքերդ հղկված գետաքարերով, ապա մի քանի քար փորձիր բարձրացնել ոտքի մատներով: Դա ամրացնում է մկանները: 
 
8 Թավշե «այցեքարտ»
 
Ձեռքերի գեղեցկությունը կախված է ոչ միայն անթերի մատնահարդարումից, այլ նաև ճիշտ խնամքից: Մի՛ մոռացիր ձեռքերի համար նախատեսված քսուք օգտագործել ամեն անգամ ջրի հետ գործ ունենալուց հետո: Աշխատավայրում ևս օգտագործիր քսուքներ, քանի որ օդորակիչներն ու համակարգիչները չորացնում են մաշկը:
 
9 Ճի’շտ սնվիր
 
Գեղեցկությունը ներսից է գալիս: Օրգանիզմի կլանած վիտամինները, հանքային նյութերը և օգտակար ճարպաթթուները յուրօրինակ «աղյուսներ» են, որոնցից հետո «աճում են» փայլուն մազեր, ամուր եղունգներ և հարթ մաշկ: Այնպես որ, քո ամենօրյա սննդակարգում ընդգրկի՛ր բարձրակարգ մթերքներ, որոնք պարունակում են սպիտակուցային պարզ նյութեր` պրոտեին: Այդ մթերքներից են պանիրը, միսը, յոգուրտը: Կեր շաքարի քիչ պարունակությամբ մրգեր և հատապտուղներ, բանջարեղեն, որոնք աճում են հողի վրա (սրանք մեծ քանակությամբ նյութեր են պարունակում, որոնք չեզոքացնում են վնասակար նյութերը):
 
10 Աղ քիչ կեր
 
Օրգանիզմում աղի մեծ քանակությունը հանգեցնում է այտուցվածության: Անցի՛ր ավելի թեթև համեմունքների: Բացի այդ,առանց աղի և սուր համեմունքների` քո համային զգացողություններն ավելի սուր կդառնան:
 
11 Հնարավորինս շատ ջուր խմիր
 
Եթե դու չոր մաշկ ունես, պարզապես խմիր հնարավորինս շատ բուսական թեյ  կամ սովորական ջուր` առանց գազի: Համբուրգի համալսարանի գիտնականների տվյալներով` լավ ինքնազգացողության համար օրվա ընթացքում մենք պետք է խմենք նվազագույնը 2 լիտր հեղուկ:
 
 

1111



Տարածել...


loading...

Նմանատիպ նյութեր
Այլ նյութեր ՆՈՒՅՆ ԹԵՄԱՅՈՎ՝ այստեղ,    
На русском,  English,  Français,   Español,   Türkçe,
  ქართული,   فارسی,

Միացեք մեզ YouTube-ում... 16հզ. բաժանորդ



Նոր նյութեր


«Եթե քո բոլոր օրերը նման են մեկը մյուսին, ուրեմն ապրել ես ԸՆԴԱՄԵՆԸ 1 օր» 
Եթե համաձայն ես, սեղմիր Հավանել   

 

Загрузка...
Загрузка...


Հրապարակման պատրաստեց` ԵՐԿՈՒՍՈՎ - Կին-Տղամարդ հարաբերություններ
Կատեգորիա: Առողջ մարմին, ԴԻԵՏԱՆԵՐ | Ավելացրեց: erkusov.com (11.09.13) | Հեղինակ: erkusov.com W
Դիտումներ: 1175 | Տեգեր: մարմնի խնամք, առողջ ապրելակեպ, լինել հմայիչ | - Վարկանիշ -: 0.0/0

Загрузка...