Загрузка...
Ողջույն, Հյուր!
       Երկուշաբթի, 18.12.17  Русский  English  Français   Español   Türkçe   ქართული   فارسی

Գլխավոր էջ » Հմայք » Գեղեցկություն


Ինչպե՞ս լավ տեսք ունենալ բիկինիով. վարժություններ
 
 


   

Ահա մի քանի հեշտ ամառային մարզանքի ձևեր: Կանոնավոր մարզանքը ոչ միայն կբարելավի ձեր կազմվածքը, այլև կօգնի ունենալ ավելի առողջ մաշկ և մազեր:

 
Ինչպե՞ս լավ տեսք ունենալ բիկինիով. վարժություններ



Ամառային մարզանք

Առաջինը՝ տաքացեք և ձգվեք. վզի, ուսերի, թևերի, ծնկների պտույտներ և թևերի, ոտքերի ու մեջքի ձգում: Կրկնեք բոլոր պտույտները և ձգվեք երեքից չորս անգամ: Հավասարապես կարևոր է լիցքաթափվել հանգստացնող շարժումներով: Հավատում եք, թե ոչ, բայց քայլելը լավագույն մարզանքներից է, և դուք այն կարող եք անել ամբողջ տարին: Քայլելը մարմնի կանոնավոր ռիթմիկ շարժում է, որը շարժում է ձեր ազդրերը, ոտքերը, մեջքը, փորը, թևերը, ուսերը և վիզը: Եթե ուզում եք արագացնել, ընտրեք արագ վազքը: Այն շարժում է ողջ մարմինը և բարելավում սրտանոթային համակարգը, արյան շրջանառությունն ու ամրացնում մկանները: Վազելիս պահեք ձեր գլուխը բարձր և ուղիղ, բայց համոզվեք, որ անհարմար չէ: Թեթևակի ծալեք արմունկները և հետևեք վազքի ռիթմին: Համոզվեք, որ սկզբից ձեր կրունկները պոկվում են գետնից, հետո թաթը, մինչ մյուս ոտքը բարձրացնելը: Եթե այլ մարտահրավերներ կամ հանցակիցներ եք փնտրում, փորձեք լող, Զումբա ֆիթնես, Պիլատես և յոգա:

 



Տարածել...



Հրապարակման պատրաստեց` ԵՐԿՈՒՍՈՎ - Կին-Տղամարդ հարաբերություններ
Կատեգորիա: Գեղեցկություն | Ավելացրեց: 30.05.15

loading...

Նմանատիպ նյութեր
Այլ նյութեր ՆՈՒՅՆ ԹԵՄԱՅՈՎ՝ այստեղ,    
На русском,  English,  Français,   Español,   Türkçe,
  ქართული,   فارسی,
Загрузка...

Միացեք մեզ YouTube-ում... 23հզ.+ բաժանորդ



Նոր նյութեր


«Եթե քո բոլոր օրերը նման են մեկը մյուսին, ուրեմն ապրել ես ԸՆԴԱՄԵՆԸ 1 օր» 
Եթե համաձայն ես, սեղմիր Հավանել   

 

Загрузка...
Загрузка...


Հրապարակման պատրաստեց` ԵՐԿՈՒՍՈՎ - Կին-Տղամարդ հարաբերություններ
Կատեգորիա: Գեղեցկություն | Ավելացրեց: erkusov.com (30.05.15)
Դիտումներ: 945 | Տեգեր: դիետաներ, մարմնի խնամք, գեղեցիկ մարմին | - Վարկանիշ -: 0.0/0

Загрузка...
Загрузка...
Загрузка...